Zelfliefde, de term is tegenwoordig niet meer weg te denken. Het is vaak het onderwerp van gesprek en dat is niet zonder reden. Dat het belangrijk is en een grote invloed heeft op ons denken, voelen en handelen is een ding dat zeker is. Ook in deze blog staat ‘zelfliefde’ centraal, want zelfliefde beïnvloedt niet alleen de manier waarop je in het leven staat, maar ook hoe jouw relatie met voeding is. Het is cruciaal als het aankomt op je eetpatroon en de staat van je lichaam. Hoe dat precies werkt, vertellen we je in deze blog.
Wat is zelfliefde?
Voordat we dieper in het onderwerp van deze blog duiken, willen we eerst kort benoemen wat zelfliefde ook alweer is. Het woord zegt het eigenlijk al. Zelfliefde gaat over de liefde die je kunt voelen voor het zelf, oftewel: voor jou. Daarbij gaat zelfliefde niet enkel over de liefde die je voor jezelf kunt voelen, maar gaat het ook over het ernaar kunnen handelen. En dat laatste is vaak het meest ingewikkeld. Daarvoor geven we je verderop in deze blog een tip.
Hoe zelfliefde jouw eetpatroon beïnvloedt
Zonder dat je het doorhebt, heeft de liefde die je voor jezelf (en daarmee je eigen lichaam) voelt een enorme impact op hoe je eet en welke voedingsmiddelen je nuttigt. De manier waarop je naar jezelf kijkt, bepaalt namelijk wat je jezelf waard vindt en wat je op basis daarvan in je lichaam stopt.
Het effect van veel zelfliefde
Als je echte liefde voor jezelf voelt, vind je het belangrijk dat jouw lichaam goed verzorgd wordt en het ook daadwerkelijk iets kan met de voeding dat het binnenkrijgt. Je zult dan minder snel geneigd zijn om voedingsmiddelen met veel suiker, zout of andere onnodige toevoegingen te nuttigen. Je kiest dan sneller voor voeding waar niet alleen jij, maar ook jouw lichaam blij van wordt. Je lichaam zal je dankbaar zijn. Dankzij goede en bewuste voeding gaat het meer stralen, verliest het overtollige kilo’s en krijg het meer energie. Een win-win dus!
Het effect van weinig zelfliefde
Uiteraard reageert het lichaam niet alleen als het goede voedingsmiddelen binnenkrijgt. Omgekeerd werkt dit net zo. Indien je weinig liefde voor je eigen lichaam voelt, merk je dat je meer vanuit negativiteit of vanuit weinig interesse naar je lichaam kijkt en er dus ook naar handelt. De manier waarop je denkt heeft namelijk vrijwel altijd invloed op je handelen. Heb je dus een negatief gevoel over of weinig interesse in je lichaam? Dan zal het je weinig uitmaken wat je nuttigt en kiest het brein al snel voor voeding die jouw geluksgevoel laat toenemen. Daardoor kiest het sneller voor suikers, zouten en andere onnodige toevoegingen. Dit kan het lichaam voor een korte periode hebben, maar uiteindelijk zal dit leiden tot gewichtstoename en andere lichamelijke klachten, zoals vermoeidheid, futloosheid, verandering van de huid en haargroei, last van gewrichten en ga zo maar verder. Deze klachten zetten je eigenlijk een hele mooie spiegel voor: het gaat niet goed met het lichaam. Het is tijd voor verandering.
Het creëren van meer zelfliefde
Zelfliefde, voeding en gewicht zijn dus direct verbonden met elkaar. Het ene beïnvloedt het ander en heeft weer effect op hoe het lichaam reageert. Wil je dus werken aan een gezonder lichaam, dan is het belangrijk om bij het begin te beginnen en te starten met het creëren van meer zelfliefde. Uiteraard kun je tegelijkertijd al beginnen met het veranderen van je eetpatroon, maar hoe meer zelfliefde je creëert, hoe makkelijker het zal zijn om je hier op de lange termijn ook aan te houden.
Affirmaties
Je kunt je zelfliefde laten toenemen door het schrijven van affirmaties. Hierbij schrijf je elke dag een rijtje van nieuwe overtuigingen op, bijvoorbeeld: ‘Ik hou van mezelf’, ‘ik voed mijn lichaam op de best mogelijke manier’ of ‘mijn lichaam is gezond en sterk’. Door dit vaak te herhalen, gaat je brein het zien als nieuwe waarheden en op basis daarvan handelen.
Wat zou je doen als…
Affirmaties schrijven is ontzettend effectief, maar voornamelijk voor de langere termijn. Gemiddeld duurt het 66 dagen voordat het brein een nieuwe overtuiging heeft aangeleerd. Daarom kun je affirmaties schrijven combineren met het volgende. Stel jezelf in elke situatie die zich voordoet en te maken heeft met voeding de volgende vraag:
“Wat zou ik doen of adviseren als deze situatie zich bij *persoon van wie je houdt* zou voordoen?”
Stel je voor dat een vriend(in) in jouw situatie zit en probeert te werken aan zijn/haar zelfliefde om het lichaam aan te laten sterken. Er komt een moment dat hij/zij in een dip neigt naar zoetigheid. Jij zit daarbij. Wat zou je dan tegen hem/haar zeggen?
Hetgeen wat je zou adviseren aan deze persoon is hetgeen wat je voor jezelf mag opvolgen. Jij wilt ook dat jouw vriend(in) gelukkig, blij en krachtig is. Dat gun je diegene, dus zal je hen ondersteunen en motiveren. Volg hetgeen op wat je zou doen voor diegene die je liefhebt en ervaar wat dit over een langere periode met je gaat doen. Eerst zal het wat onwennig voelen, maar hoe vaker je het herhaalt hoe makkelijker het wordt. Je maakt het eigen waardoor jouw zelfliefde begint toe te nemen.
Lekkere, gezonde en bewuste voeding: het kan samen
Zodra je zelfliefde begint toe te nemen, zul je zien dat je anders gaat kijken naar voeding. Je wordt je bewuster van wat er in voeding zit en wat je elke keer aan je lichaam geeft. Je smaakpapillen worden er wellicht blij van, maar je lichaam kan niks met de lege voedingsstoffen. Het raakt er enkel leeg en opgebrand van. Daarom is de toename van bewustzijn zo mooi. Je kiest voeding bewuster en kunt er op een andere manier van genieten dan je voorheen deed.
Je begrijpt dat je niet leeft om te eten, maar dat je eet om te kunnen leven.
Gelukkig is het tegenwoordig een stuk makkelijker om bewust te genieten én je lichaam te voeden. Zo wordt er steeds meer aandacht gegeven aan makkelijke en gezonde gerechten waar je weinig tijd in hoeft te stoppen en toch je lichaam mee kunt voeden. Denk bijvoorbeeld aan de mooie producten van Oogst die we in deze blog al aan je voorstelde. Hier hoef je enkel pasta of rijst bij te bereiden en je kunt genieten van een (h)eerlijk voedzaam gerecht. Ook zijn er allerlei alternatieve lekkernijen ontwikkelt die – dankzij ware ambacht – bestaan uit de puurste en mooiste ingrediënten en daarbij ook nog eens super lekker zijn. Denk bijvoorbeeld aan de Sharp Sharp taartjes die je in onze koffiebar vindt. Deze zijn vrij van gluten en geraffineerde suikers en ook nog eens volledig Vegan. Dat brengt bewust genieten naar een geheel nieuw niveau.
De mooiste kruiden en ambachtelijke pasta’s
Gezond én lekker eten hoeft niet moeilijk te zijn. Als je in de gaten krijgt op welke wijze je dat kunt doen, wordt je lichaam met liefde vullen een stuk leuker. Zoals we net al omschreven zijn er steeds meer bedrijven die hele mooie producten bereiden die enkel bestaan uit de mooiste voedende ingrediënten. Je moet alleen net even weten waar je het zoeken moet (in onze Food Matterz winkel bijvoorbeeld 😉). Je kunt het lichaam al heel snel meer liefde geven zonder dat je daarvoor je hele eetpatroon om hoeft te gooien. Het zit in kleine dingen: welke pasta’s je eet, wat voor rijst je eet, wat voor sauzen je gebruikt en wat voor kruiden je toevoegt aan een gerecht. Producten die massa geproduceerd zijn, bevatten vaak onnodige toevoegingen en andere ingrediënten die je lichaam liever niet binnenkrijgt. Kies daarom bewust.
Een voorbeeld recept
We geven je graag een voorbeeld recept die gezond is en super makkelijk te bereiden is. De pasta varianten in onze winkel zijn puur natuur en bevatten geen onnodige toevoegingen. Dat is de perfecte basis voor een lekker gerecht. Voeg daar een (h)eerlijke, op ambachtelijke wijze bereidde pastasaus van Oogst aan toe en het genieten kan beginnen. De sauzen van Oogst zijn al perfect gekruid, maar mocht je toch nog wat extra spices willen toevoegen, voeg dan de kruiden van Green Gypsy Spices toe, zoals de Garlic Heaven of de Finger Lickin’ Pizza. Allebei erg lekker! Deze kruiden zijn puur natuur en bevatten geen onnatuurlijke toevoegingen. Dit is een feestje voor je smaakpapillen én je lichaam. Genieten maar!
En zo is er nog veel meer! Onze winkel is rijkelijk gevuld met allerlei (h)eerlijke en bewuste producten. Denk aan olijfoliën, risotto varianten, soepen en ga zo maar door. Als jij werkt aan jouw zelfliefde, dan zorgen wij voor mooie producten die bijdragen aan het versterken van jouw lichaam. Je bent van harte welkom om te komen ontdekken en genieten.
Zet hem op en wie weet tot snel!
